Αναρτήσεις

Φρούτα και λαχανικά Δεκεμβρίου

Εικόνα

Τι είναι η ευαισθησία στην ινσουλίνη και πως μπορείτε να την βελτιώσετε?

Εικόνα
Η ινσουλίνη είναι μια βασική ορμόνη που ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παράγεται στο πάγκρεας και βοηθάει τη μεταφορά της γλυκόζης από το αίμα στα κύτταρα για αποθήκευση. Όταν τα κύτταρα είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη, δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά την ινσουλίνη, αφήνοντας υψηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν το πάγκρεας σας αισθάνεται ότι υπάρχει υψηλό σάκχαρο στο αίμα, παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να ξεπεράσει την αντίσταση και να μειώσει το σάκχαρό. Με τον καιρό, αυτό μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα του παγκρέατος που παράγουν ινσουλίνη, κάτι που είναι συνηθισμένο στον διαβήτη. Επίσης, το παρατεταμένο υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να βλάψει περαιτέρω την υγεία.
Διατρέχετε περισσότερο κίνδυνο αντίστασης στην ινσουλίνη, εάν έχετε προδιαβήτη ή υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη τύπου 2, καθώς και εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
Η ευαισθησία στην ινσουλίνη αναφέρεται στο πώς ανταποκρίνονται τα κύτταρα σας στην ινσουλίνη. Η βελτίωση του μπορεί να σας…

Έχω Προδιαβήτη ή Διαβήτη? Πώς το αντιμετωπίζω?

Εικόνα
Ο προ-διαβήτης είναι μια κατάσταση όπου τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι πάνω από τα φυσιολογικά, αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να διαγνωστεί κάποιο άτομο με διαβήτη. Πολλοί γιατροί θεωρούν ότι ο προδιαβήτης είναι το πρώτο στάδιο του διαβήτη τύπου 2. Μελέτες δείχνουν ότι το 15% έως 30% των ατόμων με προδιαβήτη θα αναπτύξουν διαβήτη σε μόλις πέντε χρόνια χωρίς παρέμβαση, όπως απώλεια βάρους ή αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Ο προδιαβήτης αποτελεί σοβαρή κατάσταση καθώς τα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων από αυτά που δεν βρίσκονται σε αυτήν την κατάσταση.
Πώς διαγιγνώσκεται ο Προδιαβήτης?
Υπάρχουν τρεις δοκιμές που μπορούν να καθορίσουν εάν έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
A1C (γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη) Αυτή η εξέταση αίματος, η οποία ονομάζεται επίσης αιμοσφαιρίνη A1c, HbA1c ή γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, μετρά το ποσοστό σακχάρου που συνδέεται με την αιμοσφαιρίνη σας. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πρωτεΐνη στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή …

Διαβουλιμία: τι είναι και πώς θεραπεύεται?

Εικόνα
Ο όρος "διαβουλιμία" αναφέρεται σε μια διατροφική διαταραχή στην οποία τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 παραλείπουν να παίρνουν ινσουλίνη στην προσπάθεια να χάσουν βάρος. Αυτή η κατάσταση δεν αναγνωρίζεται από τη νέα έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Παρόλα αυτά, η διαβουλιμία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία αν δεν αντιμετωπιστεί.
Ποια είναι τα συμπτώματα; Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που βοηθά τα κύτταρα να χρησιμοποιούν τη γλυκόζη ως καύσιμο. Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 δεν παράγουν πλέον ινσουλίνη μόνοι τους. Όταν δεν υπάρχει ινσουλίνη, η γλυκόζη συσσωρεύεται στο αίμα. Η περίσσεια γλυκόζης αποβάλλεται από το σώμα μέσω της συχνής ούρησης, με αποτέλεσμα την γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτό το σύμπτωμα είναι συχνά ο επιδιωκόμενος στόχος των ατόμων με αυτή τη διατροφική διαταραχή. Τα πρώιμα συμπτώματα της διαβουλιμίας είναι παρόμοια με εκείνα του κακού ελέγχου της ινσουλίνης, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης A…

14 λόγοι που αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι!

Εικόνα
Η πείνα είναι το φυσικό σύνθημα του σώματός σας για το γεγονός ότι χρειάζεται περισσότερο φαγητό. Όταν είστε πεινασμένοι, το στομάχι σας μπορεί να "χτυπάει" και να αισθάνεται άδειο, ή μπορεί να έχετε πονοκέφαλο, να αισθανθείτε ευερεθιστότητα ή να μην είστε σε θέση να συγκεντρωθείτε, να έχετε τρέμουλο στα άκρα και να σας διακατέχει μια ατονία.
Υπάρχουν πολλές πιθανές εξηγήσεις γι 'αυτό, συμπεριλαμβανομένης μιας δίαιτας που δεν έχει πρωτεΐνες, λίπος ή φυτικές ίνες, καθώς και  εξαιτίας της υπερβολικής πίεσης, της αφυδάτωσης ή άλλων νοσημάτων και καταστάσεων.
Παρακάτω θα εξετάσουμε 14 λόγους όπου αισθάνεστε υπερβολική πείνα:
1. Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη έχει την ιδιότητα να μειώνει το αίσθημα της πείνας και για περισσότερο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να καταναλώνετε αυτόματα λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό οφείλεται με την αύξηση της παραγωγής ορμονών που σηματοδοτούν την πληρότητα και τη μείωση των επιπέδων των ορμ…